당화혈색소의 수치는 최근 2~3개월간 평균 혈당치 수준을 확인할 수 있게 해주는 비교적 변수가 적고 신뢰도도 높은 지표 중 하나입니다.포도당이 혈액에 축적되면 적혈구의 헤모글로빈과 결합하게 되고 적혈구는 그 자체에 한정된 수명을 가지므로 이와 같이 결합하고 있는 양이 얼마나 되는지를 평가하면 당뇨 및 각종 대사성 질환과 관련된 위험도 및 상태를 점검할 수 있습니다.당화 혈색소의 수치가 높다는 것은 혈중 당이 너무 높다는 것을 의미합니다.당화 혈색소 정상치4~5.6% : 당뇨병이 없는 정상적인 건강 상태의 사람이 가지는 당화혈색소치입니다.5.7~6.4% : 당과 결합된 헤모글로빈 수가 상당히 높아진 상태로 당뇨병 전 단계에 있으며 당뇨병으로 발전할 확률이 높아 관리가 필요한 단계입니다.6.5% 이상: 당뇨병이 발병하였음을 의미할 정도로 심각한 단계로 치료적 접근을 고려해야 하며 당뇨병이 장기간 방치될 경우 8% 이상의 수치가 관찰될 수도 있는데 이때의 1차적인 당화혈색소의 목표는 7% 미만이 됩니다.이상이 관찰되면 3개월에서 1년 주기로 지속적인 검사를 통해 경과관찰이 이루어집니다.당화 혈색소 저하 방법 콩과 알곡물 견과류콩류가 다량 함유된 식단은 비만, 당뇨병, 고혈압, 지질혈증, 심장병 및 뇌혈관 질환 발병률을 의미 있게 낮출 수 있습니다.실제로 100명이 넘는 당뇨병 환자를 대상으로 3개월간 진행된 무작위 대조 임상연구 결과에 따르면 매일 다양한 종류의 콩류 식품 1컵(50g) 섭취가 체중 2.7kg, 허리둘레 1.4cm, 수축기 혈압 4.5%, 이완기 혈압 3.1당화혈색소 0.5%를 감소시키는 놀라운 결과를 보였습니다.이러한 효능이 나타나는 이유는 콩에는 섬유질이 풍부해 영양소의 흡수속도가 완만하게 조절할 수 있고 콜레스테롤이 배출되어 혈당이 매우 낮은 식품이기 때문입니다.곡물과 견과류도 이와 비슷한 메커니즘으로 혈당 조절을 도울 수 있습니다.1일 500g 이상의 야채 섭취채소 섭취가 당뇨병 관리에 도움이 된다는 것은 아주 잘 알려진 사실입니다.과도한 열량의 섭취를 막을 수 있고, 콩과 마찬가지로 식이섬유가 다량 포함되어 있다는 점에서 그럴 것입니다.이외에도 혈액순환을 개선해 주는 기능성 성분인 파이트케미칼을 다량 함유하는 부분에서도 채소 섭취가 필수적입니다.규칙적인 운동당뇨뿐만 아니라 모든 대사성 질환을 앓고 있는 사람들에게 운동은 어떤 것과도 비교할 수 없을 만큼 큰 효과를 기대할 수 있는 솔루션입니다.직접 혈당을 처리할 수 있어 신체의 인슐린 감수성을 높이고 혈액순환을 개선하는 등 다양한 형태로 도움이 되기 때문입니다.운동하기 좋은 시기는 혈당이 높아지는 식후 1~3시간 사이에 적합하며 운동량은 주 2시간 이상입니다.40분씩 일주일에 서너 번 하는 것만으로도 효과를 기대할 수 있다는 것입니다.유산소운동, 저항운동 모두 당화혈색소치를 낮출 수 있어 운동종류에 대해 특별한 신경을 쓰지 않아도 되며 감소효과는 0.7% 이상입니다.규칙적인 생활식사 사이에 불규칙한 틈이 있거나 식사를 건너뛰면 혈당수치의 파동을 만들 수 있으며 이는 다시 건강악화로 이어지기 때문에 규칙적인 생활습관을 확립하고 이를 지키는 것이 매우 중요합니다.특히 인슐린이나 당뇨병 약 등을 복용하고 있는 경우는 더욱 그렇습니다.
